Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Film uitleg

Op en aftuigen:

  • Doel: Optuigen board + zeil basis
  • Board: Plaatsen vin
  • Board: Plaatsen mastvoet
  • Board: Plaatsen zwaard
  • Giek: Afstellen juiste lengte
  • Giek: Plaatsen op mast
  • Giek: Outhaler aantrekken
  • Giek: Stellen op schouderhoogte
  • Koppelen: Board, dan zeil.
  • Doel: Optuigen zeil compleet
  • Zeil: Uitrollen met wind mee
  • Mast: In elkaar zetten, plaatsen
  • Verlenger: Afstellen juiste lengte
  • Verlenger: Neerhaler juist rijgen
  • Verlenger: Neerhaler aantrekken
  • Doel: Finetuning board + finetuning zeil
  • Zeil: Lattenspanning tunen
  • Zeil: Aanpassen adhv windkracht
  • Board: Plaatsen voetbanden
  • Board: Mastvoet verschuiven

Veiligheid en omgeving:

  • Doel: Bewustwording veiligheid en materiaal
  • Materiaal: niet slepen maar tillen
  • Materiaal: Sta aan de loefzijde van je materiaal
  • Kleding: Controleer wetsuit
  • Kleding: Draag schoentjes
  • Op water: minimaal 5 meter ruimte op anderen
  • Doel: Bewustwording omgeving en omstandigheden
  • Het weer: Windrichting
  • Het weer: Windkracht
  • Omgeving: In en uitstap locaties
  • Het weer: Voorspelling
  • Het weer: Wolken
  • Doel: Bewustwording water condities
  • Het weer: Golven / chop
  • In ontwikkeling

Dragen board en zeil:

  • Doel: Veilig verplaatsen windsurfset
  • Sterkte: licht, maar fragiel.
  • Sterkte: Niet stuiteren
  • Dragen: Board 2 personen
  • Dragen: Zeil 1 persoon
  • Dragen: Zeil vasthouden bij mast
  • Dragen: Zeil rug naar de wind
  • Doel: Zsm zeil aan board koppelen
  • Neerleggen: Neus in de wind
  • Koppelen: Board aan zeil
  • Doel: Veilig positioneren windsurfset
  • Neerleggen gekoppeld: Plank dwars op wind op de kop
  • Neerleggen gekoppeld: Zeil met de wind mee
  • In ontwikkeling

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Film uitleg

Basishouding:

  • Doel: Uitvoeren basishouding
  • Positie: Board dwars op de wind
  • Positie: Zeil met de wind mee
  • Positie: Rug naar de wind
  • Ophalen: Zeil ophalen, rechte rug
  • Ophalen: Voeten gelijk naast base
  • Staan: Rechtop, knieen licht gebogen
  • Staan: Beide handen op de mast
  • In ontwikkeling

Vaarhouding:

  • Doel: Goede houding en zeilstand van vaarhouding
  • Stap 1: Draai voorste voet in vaarrichting, kijk naar   vaarrichting
  • Stap 2: Laat achterste hand los
  • Stap 3: Trek de mast voor je langs omhoog tot in gezichtsveld
  • Stap 4: Pak met achterste hand de giek, en sluit het zeil 50%
  • Doel: Verbeteren omzetten windkracht naar snelheid
  • Handen: Voorste hand op mast
  • Handen: Achterste hand op giek
  • Benen: Strek voorste been
  • Core: Billen naar voren
  • Core: Rechte rug
  • Doel: Verbeteren handen positie en gevolgen op voetdruk. Balans verlagen
  • Handen: Voorste hand op giek
  • Handen: Achterste hand op giek
  • Handen: 15cm uit elkaar
  • Armen: Weinig wind gebogen
  • Armen: Veel wind gestrekt
  • Benen: 70% gewicht op voorste been
  • Core: Buig core naar voren en laag
  • In ontwikkeling

Zeilstanden:

  • Doel: Kenmerken herkennen goede zeilstand
  • Zeil: Mast rechtop, voor je
  • Zeil: Achterkant 50% gesloten
  • Arm: Voorste gebogen aan de mast
  • Arm: Achterste varieer de hoeveelheid wind die je vangt.
  • Doel: Kenmerken goede zeilstand bewaren tijdens sturen
  • Zeil: Mast rechtop, richting neus
  • Zeil: Mast rechtop, richting tail
  • Zeil: Varieren zeilstand aan de hand van de koers
  • Doel: Zeilstand aanpassen bij variende snelheid. Behouden maximale power
  • Zeil: Optimaal aan de hand van de resulterende wind
  • Zeil: Zo verticaal mogelijk voor maximaal oppervlakte
  • In ontwikkeling

Zeilsturing:

  • In ontwikkeling

Zwaardgebruik:

  • Doel: Functie zwaard begrijpen en toepassen
  • Zwaard: Zwaard uitklappen afhankelijk van koers en wind
  • Doel: Verlagen lift verbeteren voetdruk techniek
  • Zwaard: Zwaard uitklappen afhankelijk van windsterkte
  • Doel: Toepassen rail druk voor oprkuisen
  • Zwaard: Zonder gebruik
  • In ontwikkeling

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Film uitleg

Koersen:

  • Doel: Diverse koersen kennen, de gevolgen van het varen begrijpen, en de koersen uitvoeren doormiddel van zeilsturing
  • Koersen: Halve wind 200m
  • Koersen: Aan de wind 200m
  • Koersen: Ruime wind 200m
  • Doel: Koers kennen, de gevolgen van het varen begrijpen, en de koersen uitvoeren doormiddel van zeilsturing
  • Koersen: Voor de wind 50m
  • In ontwikkeling

Opkruisen:

  • Doel: Bereiken bovenwinds punt
  • Koers: Over langere periode een aan de windse koers aanhouden, gevolgd door overstag(en)
  • Opkruisen: Bereiken bovenwinds punt
  • Opkruisen: Zonder gebruik van zwaard
  • In ontwikkeling

Afvallen:

  • Afvallen: Bereiken benedenwinds punt
  • Afvallen: Voor de wind, zeil haaks op de plank
  • Zwaard: Ingeklapt
  • In ontwikkeling

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Film uitleg

Zwaardgebruik:

  • Zwaard: Zwaardgebruik afhankelijk van koers
  • In ontwikkeling

Voetbanden:

  • Doel: Voetbanden afstellen en muscle memory opbouwen voor het instappen
  • Afstellen: Positie
  • Afstellen: Ruim
  • Techniek: Beide voeten met lichtweer
  • Techniek: Gewicht aan de giek
  • Doel: Toepassen voetband techniek op snelheid zonder snelheid verlies
  • Techniek: Versnellen over je voorste voet
  • In ontwikkeling

Planeren:

  • Doel: Met zwaard versnellen over 100 meter op ruime koers
  • Techniek: Versnellen over voorste voet
  • Techniek: Gewicht laag houden
  • Techniek: Handen naar achter en gestrekt = power
  • Doel: Zonder zwaard versnellen op meerdere koersen over minimaal 100 meter
  • Techniek: Doorversnellen over voorste voet op meerdere koersen
  • In ontwikkeling

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Film uitleg

Overstag:

Doel: Het board 180graden draaien tegen de wind in met beide handen op de mast

Doel: Het board 180 graden draaien waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt ingestuurd

Doel: Het board 180graden draaien waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt in en uitgestuurd

  • In ontwikkeling

Gijp:

Doel: Het board 180 graden draaien met de wind mee met handen op de mast

Doel: Het board 180 graden draaien met de wind mee waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt ingestuurd

Doel: Het board 180graden draaien met de wind mee waarbij er constant winddruk in het zeil blijft

  • In ontwikkeling

Wegsurfen en aanmeren:

  • In ontwikkeling

Zeil 360:

  • In ontwikkeling

Board 360:

  • In ontwikkeling

Sneller leren is sneller windsurfen. En dat is uiteraard meer fun!

Jip Philippi

Deel met vrienden

Voorbereiding

lesplan beginner

  • Op en aftuigen
  • Veiligheid en omgeving
  • Dragen van board en tuig
  • Niveau 1
  • Niveau 1
  • Niveau 1
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 3
  • Niveau 3
  • Niveau 3

Houding

lesplan beginner

  • Basishouding
  • Vaarhouding
  • Zeilstanden
  • Zeilsturing
  • Zwaardgebruik
  • Niveau 1
  • Niveau 1
  • Niveau 
  • Niveau 1
  • Niveau 1
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 2
  • Niveau 3
  • Niveau 3
  • Niveau 3
  • Niveau 3
  • Niveau 3