Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Film uitleg
- Doel: Optuigen board + zeil basis
- Board: Plaatsen vin
- Board: Plaatsen mastvoet
- Board: Plaatsen zwaard
- Giek: Afstellen juiste lengte
- Giek: Plaatsen op mast
- Giek: Outhaler aantrekken
- Giek: Stellen op schouderhoogte
- Koppelen: Board, dan zeil.
- Doel: Optuigen zeil compleet
- Zeil: Uitrollen met wind mee
- Mast: In elkaar zetten, plaatsen
- Verlenger: Afstellen juiste lengte
- Verlenger: Neerhaler juist rijgen
- Verlenger: Neerhaler aantrekken
- Doel: Finetuning board + finetuning zeil
- Zeil: Lattenspanning tunen
- Zeil: Aanpassen adhv windkracht
- Board: Plaatsen voetbanden
- Board: Mastvoet verschuiven
Veiligheid en omgeving:
- Doel: Bewustwording veiligheid en materiaal
- Materiaal: niet slepen maar tillen
- Materiaal: Sta aan de loefzijde van je materiaal
- Kleding: Controleer wetsuit
- Kleding: Draag schoentjes
- Op water: minimaal 5 meter ruimte op anderen
- Doel: Bewustwording omgeving en omstandigheden
- Het weer: Windrichting
- Het weer: Windkracht
- Omgeving: In en uitstap locaties
- Het weer: Voorspelling
- Het weer: Wolken
- Doel: Bewustwording water condities
- Het weer: Golven / chop
- In ontwikkeling
Dragen board en zeil:
- Doel: Veilig verplaatsen windsurfset
- Sterkte: licht, maar fragiel.
- Sterkte: Niet stuiteren
- Dragen: Board 2 personen
- Dragen: Zeil 1 persoon
- Dragen: Zeil vasthouden bij mast
- Dragen: Zeil rug naar de wind
- Doel: Zsm zeil aan board koppelen
- Neerleggen: Neus in de wind
- Koppelen: Board aan zeil
- Doel: Veilig positioneren windsurfset
- Neerleggen gekoppeld: Plank dwars op wind op de kop
- Neerleggen gekoppeld: Zeil met de wind mee
- In ontwikkeling
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Film uitleg
Basishouding:
- Doel: Uitvoeren basishouding
- Positie: Board dwars op de wind
- Positie: Zeil met de wind mee
- Positie: Rug naar de wind
- Ophalen: Zeil ophalen, rechte rug
- Ophalen: Voeten gelijk naast base
- Staan: Rechtop, knieen licht gebogen
- Staan: Beide handen op de mast
- In ontwikkeling
Vaarhouding:
- Doel: Goede houding en zeilstand van vaarhouding
- Stap 1: Draai voorste voet in vaarrichting, kijk naar vaarrichting
- Stap 2: Laat achterste hand los
- Stap 3: Trek de mast voor je langs omhoog tot in gezichtsveld
- Stap 4: Pak met achterste hand de giek, en sluit het zeil 50%
- Doel: Verbeteren omzetten windkracht naar snelheid
- Handen: Voorste hand op mast
- Handen: Achterste hand op giek
- Benen: Strek voorste been
- Core: Billen naar voren
- Core: Rechte rug
- Doel: Verbeteren handen positie en gevolgen op voetdruk. Balans verlagen
- Handen: Voorste hand op giek
- Handen: Achterste hand op giek
- Handen: 15cm uit elkaar
- Armen: Weinig wind gebogen
- Armen: Veel wind gestrekt
- Benen: 70% gewicht op voorste been
- Core: Buig core naar voren en laag
- In ontwikkeling
Zeilstanden:
- Doel: Kenmerken herkennen goede zeilstand
- Zeil: Mast rechtop, voor je
- Zeil: Achterkant 50% gesloten
- Arm: Voorste gebogen aan de mast
- Arm: Achterste varieer de hoeveelheid wind die je vangt.
- Doel: Kenmerken goede zeilstand bewaren tijdens sturen
- Zeil: Mast rechtop, richting neus
- Zeil: Mast rechtop, richting tail
- Zeil: Varieren zeilstand aan de hand van de koers
- Doel: Zeilstand aanpassen bij variende snelheid. Behouden maximale power
- Zeil: Optimaal aan de hand van de resulterende wind
- Zeil: Zo verticaal mogelijk voor maximaal oppervlakte
- In ontwikkeling
Zeilsturing:
- In ontwikkeling
Zwaardgebruik:
- Doel: Functie zwaard begrijpen en toepassen
- Zwaard: Zwaard uitklappen afhankelijk van koers en wind
- Doel: Verlagen lift verbeteren voetdruk techniek
- Zwaard: Zwaard uitklappen afhankelijk van windsterkte
- Doel: Toepassen rail druk voor oprkuisen
- Zwaard: Zonder gebruik
- In ontwikkeling
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Film uitleg
Koersen:
- Doel: Diverse koersen kennen, de gevolgen van het varen begrijpen, en de koersen uitvoeren doormiddel van zeilsturing
- Koersen: Halve wind 200m
- Koersen: Aan de wind 200m
- Koersen: Ruime wind 200m
- Doel: Koers kennen, de gevolgen van het varen begrijpen, en de koersen uitvoeren doormiddel van zeilsturing
- Koersen: Voor de wind 50m
- In ontwikkeling
Opkruisen:
- Doel: Bereiken bovenwinds punt
- Koers: Over langere periode een aan de windse koers aanhouden, gevolgd door overstag(en)
- Opkruisen: Bereiken bovenwinds punt
- Opkruisen: Zonder gebruik van zwaard
- In ontwikkeling
Afvallen:
- Afvallen: Bereiken benedenwinds punt
- Afvallen: Voor de wind, zeil haaks op de plank
- Zwaard: Ingeklapt
- In ontwikkeling
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Film uitleg
Zwaardgebruik:
- Zwaard: Zwaardgebruik afhankelijk van koers
- In ontwikkeling
Voetbanden:
- Doel: Voetbanden afstellen en muscle memory opbouwen voor het instappen
- Afstellen: Positie
- Afstellen: Ruim
- Techniek: Beide voeten met lichtweer
- Techniek: Gewicht aan de giek
- Doel: Toepassen voetband techniek op snelheid zonder snelheid verlies
- Techniek: Versnellen over je voorste voet
- In ontwikkeling
Planeren:
- Doel: Met zwaard versnellen over 100 meter op ruime koers
- Techniek: Versnellen over voorste voet
- Techniek: Gewicht laag houden
- Techniek: Handen naar achter en gestrekt = power
- Doel: Zonder zwaard versnellen op meerdere koersen over minimaal 100 meter
- Techniek: Doorversnellen over voorste voet op meerdere koersen
- In ontwikkeling
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Film uitleg
Overstag:
Doel: Het board 180graden draaien tegen de wind in met beide handen op de mast
Doel: Het board 180 graden draaien waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt ingestuurd
Doel: Het board 180graden draaien waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt in en uitgestuurd
- In ontwikkeling
Gijp:
Doel: Het board 180 graden draaien met de wind mee met handen op de mast
Doel: Het board 180 graden draaien met de wind mee waarbij de bocht doormiddel van zeilsturing wordt ingestuurd
Doel: Het board 180graden draaien met de wind mee waarbij er constant winddruk in het zeil blijft
- In ontwikkeling
Wegsurfen en aanmeren:
- In ontwikkeling
Zeil 360:
- In ontwikkeling
Board 360:
- In ontwikkeling
Deel met vrienden
Voorbereiding
lesplan beginner
- Op en aftuigen
- Veiligheid en omgeving
- Dragen van board en tuig
- Niveau 1
- Niveau 1
- Niveau 1
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 3
- Niveau 3
- Niveau 3
Houding
lesplan beginner
- Basishouding
- Vaarhouding
- Zeilstanden
- Zeilsturing
- Zwaardgebruik
- Niveau 1
- Niveau 1
- Niveau
- Niveau 1
- Niveau 1
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 2
- Niveau 3
- Niveau 3
- Niveau 3
- Niveau 3
- Niveau 3